{"id":1047,"date":"2016-02-03T10:29:08","date_gmt":"2016-02-03T10:29:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jo-tanzt.de\/?p=1047"},"modified":"2021-04-30T15:28:04","modified_gmt":"2021-04-30T15:28:04","slug":"buchtip-beckenboden-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/buchtip-beckenboden-yoga\/","title":{"rendered":"Buchtip: Beckenboden-Yoga"},"content":{"rendered":"<p>Heute stelle ich euch ein Buch vor, mit dessen Hilfe du dich intensiv mit dem Beckenboden auseinander setzen kannst. Besonders orientalische T\u00e4nzerinnen besch\u00e4ftigen sich meist ausgiebig mit diesem Thema, da er f\u00fcr die vielen Beckenbewegungen essenziell ist.<!--more--><\/p>\n<p><img data-attachment-id=\"1051\" data-permalink=\"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/buchtip-beckenboden-yoga\/img_6721\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?fit=2448%2C2448&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2448,2448\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1444425406&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;250&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.058823529411765&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_6721\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?fit=640%2C640&amp;ssl=1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1051 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721-300x300.jpg?resize=300%2C300\" alt=\"IMG_6721\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?resize=1024%2C1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6721.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/>Das Buch Beckenboden-Yoga von Sarah Lucke kommt direkt mit einer passenden CD. Nach einer kurzen Einleitung zum Thema Beckenboden-Yoga gibt es einen Theorie-Teil \u00fcber Funktion, Anatomie und Auswirkungen im Alltag. Diesen Teil finde ich sehr gut, da sich viele vermutlich zum ersten Mal mit diesem Thema besch\u00e4ftigen und es oft gar nicht klar ist, was \u00fcberhaupt zum Beckenboden geh\u00f6rt und welche Auswirkungen er hat. Viele anschauliche Grafiken unterst\u00fctzen den Theorie-Teil und verdeutlichen das Geschriebene.<\/p>\n<p>Im n\u00e4chsten Teil geht es um den feinstofflichen K\u00f6rper und Chakren. Hier wird es etwas spiritueller. Wer sich noch nicht mit Yoga auseinander gesetzt hat, der wird sich vielleicht dar\u00fcber wundern. Die Chakren und ihre Auswirkungen werden aber gut erkl\u00e4rt und in einer \u00fcbersichtlichen Tabelle auch noch einmal zusammengefasst.<\/p>\n<p><img data-attachment-id=\"1052\" data-permalink=\"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/buchtip-beckenboden-yoga\/img_6722\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?fit=2448%2C2448&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2448,2448\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1444425442&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;320&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.058823529411765&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_6722\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?fit=640%2C640&amp;ssl=1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1052 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722-300x300.jpg?resize=300%2C300\" alt=\"IMG_6722\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?resize=1024%2C1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6722.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/>Nun kommen wir zur Praxis. Der anschlie\u00dfende \u00dcbungsteil bereitet perfekt auf die \u00dcbung mit der CD vor. Es gibt viele Informationen zu der richtigen Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen, auch viele praktische Tips zu Hilfsmitteln, wie gestalte ich am besten den \u00dcbergang zwischen Sitzen und Liegen, wie sitze ich am besten und vieles mehr. Die Autorin geht auch auf R\u00fcckenprobleme und Schwangerschaft ein, was ich sehr sch\u00e4tze.<\/p>\n<p>Nun gibt es noch einige Yoga\u00fcbungen, die als Vorbereitung f\u00fcr das \u00dcben mit der CD gedacht sind. Sie sind sehr anschaulich und verst\u00e4ndlich beschrieben und mit Fotos veranschaulicht. Anschlie\u00dfend kann man dann die CD einlegen und loslegen. In dem Buch werden zur jeder \u00dcbung ein paar Worte geschrieben. Die \u00dcbungen auf der CD sind aber auch sehr gut beschrieben. Zu einer entspannenden meditativen Musik erkl\u00e4rt eine sanfte weibliche Stimme die \u00dcbungen. Sie sind insgesamt eher ruhig und meditativ.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/3864101093\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=19454&amp;creativeASIN=3864101093&amp;linkCode=as2&amp;tag=jotanz-21\" rel=\"nofollow\"><img data-attachment-id=\"1049\" data-permalink=\"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/buchtip-beckenboden-yoga\/img_6718\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?fit=2448%2C2448&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2448,2448\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1444425319&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;320&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.058823529411765&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_6718\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?fit=300%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?fit=640%2C640&amp;ssl=1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-1049 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718-300x300.jpg?resize=300%2C300\" alt=\"IMG_6718\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?resize=150%2C150&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?resize=768%2C768&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?resize=1024%2C1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.jo-tanzt.de\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_6718.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a>Ich w\u00fcrde das Buch eher T\u00e4nzern empfehlen, die schon etwas Erfahrung im Yoga haben, da die Herangehensweise \u00fcber Chakren etc. ansonsten vielleicht noch zu fremd erscheint. F\u00fcr alle angehenden Yogis unter uns ist es perfekt.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/3864101093\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=19454&amp;creativeASIN=3864101093&amp;linkCode=as2&amp;tag=jotanz-21\" rel=\"nofollow\">Hier k\u00f6nnt ihr das Buch + CD direkt bestellen.<\/a><\/p>\n<p><em>Das Buch &#8222;Beckenboden-Yoga&#8220; + CD wurden mir freundlicherweise von der Autorin f\u00fcr diesen Beitrag zur Verf\u00fcgung gestellt. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute stelle ich euch ein Buch vor, mit dessen Hilfe du dich intensiv mit dem Beckenboden auseinander setzen kannst. 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