{"id":848,"date":"2015-10-10T10:18:19","date_gmt":"2015-10-10T10:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/jotanzt.wordpress.com\/?p=848"},"modified":"2020-03-20T11:29:47","modified_gmt":"2020-03-20T11:29:47","slug":"warum-du-niemals-auf-ein-warm-up-vor-dem-tanztraining-verzichten-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jo-tanzt.de\/warum-du-niemals-auf-ein-warm-up-vor-dem-tanztraining-verzichten-solltest\/","title":{"rendered":"Warum du niemals auf ein Warm-Up vor dem Tanztraining verzichten solltest"},"content":{"rendered":"<p>Warum sollte man sich eigentlich in jeder Tanzstunde erst einmal gr\u00fcndlich aufw\u00e4rmen?<\/p>\n<p>Allgemein wird durch das Warm Up zu Beginn der Unterrichtsstunde die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6ht. Dadurch funktioniert der Stoffwechsel schneller und die Sauerstoffversorgung der belasteten Muskulatur wird verbessert.<\/p>\n<p>Besonders wichtig ist es, dass die T\u00e4nzer alle gro\u00dfen Muskelgruppen erw\u00e4rmen, kr\u00e4ftigen, dehnen und zugleich lockern.<!--more--><\/p>\n<div class='headline-border-top'><\/div> <h2>Physische Vorteile des Warm-Ups<\/h2>\n<p>Durch die Bewegung wird das Herz-Kreislaufsystem aktiviert und damit die k\u00f6rperliche Leistungsbereitschaft erh\u00f6ht. Auch das f\u00fchrt zu einer ausreichenden Versorgung der arbeitenden Muskulatur mit ausreichend Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n<p>Die oben genannten Punkte sind wichtig, da das Warm Up somit auch zur Verletzungsprophylaxe dient. Die Muskulatur, Sehnen und B\u00e4nder werden elastischer und dehnf\u00e4higer. Au\u00dferdem wird vermehrt Synovialfl\u00fcssigkeit (&#8222;Gelenkschmiere&#8220;) produziert.<\/p>\n<p>Vor einem Training sind die Muskeln, B\u00e4nder und Sehnen, die dorthin f\u00fchrenden Nerven und Blutgef\u00e4\u00dfe nur wenig in Anspruch genommen worden. Sie wurden vom K\u00f6rper auch nur wenig versorgt und umsorgt. Erst wenn der K\u00f6rper merkt, dass er l\u00e4ngerfristig gefordert wird, stellt er sich darauf ein.<\/p>\n<div class='headline-border-top'><\/div> <h2>Psychologische Vorteile des Warm-Ups<\/h2>\n<p>Ein weiterer wichtiger Punkt ist die psychische Einstimmung auf die nachfolgende Belastung. Die Teilnehmer konzentrieren sich auf die Bewegungen. Sie sind\u00a0auf die folgende Unterrichtsstunde vorbereitet und motiviert. Eine positive Einstellung und Konzentration erh\u00f6hen den Trainingserfolg.<\/p>\n<p>Zu Beginn der Stunde haben die Teilnehmer die Zeit sich auf die richtige Tanzhaltung und K\u00f6rperspannung zu konzentrieren. Das ist besonders bei Anf\u00e4ngern wichtig.<\/p>\n<p>In meinem n\u00e4chsten Artikel gebe ich euch einige Ideen f\u00fcr die Inhalte eures Warm-Ups. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum sollte man sich eigentlich in jeder Tanzstunde erst einmal gr\u00fcndlich aufw\u00e4rmen? 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